ئەگەر سىز ئىنسۇلىننىڭ ئىقتىدارىنى پەقەت راھەت ياستۇق دەپ ئويلىسىڭىز ، ئۇنداقتا ئۇقۇمىڭىزنى ئۆزگەرتىشىڭىز كېرەكinsoles. ئەلا سۈپەتلىك ئىنسۇلىنلار تەمىنلەيدىغان ئىقتىدارلار تۆۋەندىكىچە:
1. پۇتنىڭ ئايىغىنىڭ ئاياغ ئىچىگە سىيرىلىپ كېتىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش
ئاياغنىڭ ئايىغى تەكشى ، ئەمما پۇتىڭىزنىڭ ئايىغى تەكشى ئەمەس ، شۇڭا ماڭغاندا پۇتىڭىزنىڭ ئايىغى ئاياغنىڭ ئىچىگە سىيرىلىدۇ. ئۇزۇن يول مېڭىش ھەر خىل يارىلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئىنسۇلىن ئىشلىتىپ پۇتىڭىزنىڭ ئاياغنىڭ تېيىلىشىنى ئازايتىڭ.
2. قوللاشنى ياخشىلاپ ، سۈرئەتنىڭ مۇقىملىقىنى ئاشۇرۇش
پاشنىلىق ئىستاكان بار ئىنسۇلىنلار ماڭغاندا تاپاننىڭ تەۋرىنىشىنى ئازايتالايدۇ ، بۇ ئارقىلىق ھارغىنلىق ۋە جاراھەتنى ئازايتىدۇ.
3. سوقۇلۇش
ئادەمنى ھەيران قالدۇرىدىغان ئىنسۇلىن ئىككى خىل بولىدۇ. بىرى ماسلاشتۇرۇلغانماس كېلىدىغان ئەگرى سىزىقلىق قاتتىق پاشنىلىق لوڭقا، ئۇ كىشىنى ھەيران قالدۇرىدىغان ياخشى ئىقتىدارنى جارى قىلدۇرالايدۇ ھەمدە پىيادە مېڭىش قاتارلىق مۇقىم ۋە ئۇزۇن مۇددەتلىك باسقۇچلار بىلەن بەزى پائالىيەتلەرگە ماس كېلىدۇ. يەنە بىرى ، باشقا يۇمشاق ماتېرىياللارنى ئىشلىتىشgel، تاپان ئۇرغاندا تەسىر كۈچىنى سۈمۈرۈش. ئۇ يۈگۈرۈش ، ۋاسكېتبول قاتارلىق يۇقىرى يۈگۈرۈش ۋە سەكرەش ھەرىكەتلىرىگە ماس كېلىدۇ.
4． توغرا مېڭىش ۋە تۇرۇش ھالىتىنى توغرا
بۇ قارىماققا مۆجىزەدەك تۇيۇلىدۇ ، ئەمما بۇ دەل شۇنداقorthotic inssolesقىلالايدۇ. تۇغۇلۇش ياكى باشقا سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن ، نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ ئومۇرتقىسى ۋە پۇت سۆڭىكى ئۆرە تۇرغاندا% 100 تىك بولمايدۇ ، بۇ ئۇزۇن مۇددەت ھەر خىل سۆڭەك ۋە بوغۇملارغا زەخىم ئېلىپ كېلىدۇ. سۆڭەك بوغۇملىرى ماڭغاندا ۋە تۇرغاندا قىياپەتنى توغرىلاپ ، جاراھەتنى ئازايتالايدۇ.
يوللانغان ۋاقتى: 5-ئاينىڭ 28-كۈنىدىن 20-كۈنىگىچە