באַקוועם שאַק קעגנשטעליק 5 ד פּו זכּרון פּינע פּאָראָן ינסאָל
קלאַפּ אַבזאָרפּשאַן ספּאָרט ינסאָל מאַטעריאַלס
1. ייבערפלאַך: סאַמעט
2. ינטער שיכטע: פּו
3. פּיאַטע און פאָרפאָאָט פּאַד: פּאָראָן
ספּאָרט ינסאָל פֿעיִקייטן
פֿעיִקייטן:
קלאַפּ אַבזאָרפּשאַן: די פּו מאַטעריאַל גיט ויסגעצייכנט קלאַפּ אַבזאָרפּשאַן, רידוסינג די פּראַל אויף די פֿיס און נידעריקער גוף בעשאַס ספּאָרט אַקטיוויטעטן.
געווער: פּו ספּאָרט ינסאָלעס זענען לאַנג-בלייַביק און קענען וויטסטאַנד די שטרענגקייט פון אַטלעטיק נוצן, פּראַוויידינג פאַרלאָזלעך שטיצן איבער צייַט.
מויסטשער-וויקינג: די ינסאָלס זענען דיזיינד צו וויק אַוועק נעץ, בעכעסקעם די פֿיס טרוקן און באַקוועם בעשאַס טיף ווערקאַוץ.
ברעאַטהאַביליטי: פּו ספּאָרט ינסאָלעס זענען ברעאַטהאַבלע, אַלאַוינג לופט סערקיאַליישאַן און העלפּינג צו פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון רייעך-קאָזינג באַקטיריאַ.
אַרטש שטיצן: די ינסאָלעס פאָרשלאָגן ויסגעצייכנט כיטרע שטיצן, פּראַמאָוטינג געהעריק אַליינמאַנט און רידוסינג די ריזיקירן פון אָוווערפּראַניישאַן אָדער פֿיס שפּאַנונג.
טרייסט: די קושאַנינג צוגעשטעלט דורך פּו ספּאָרט ינסאָלעס ימפּרוווז קוילעלדיק טרייסט, רידוסינג פֿיס מידקייַט און ומבאַקוועמקייַט בעשאַס ספּאָרט און פיזיש אַקטיוויטעטן.
קאָמפּאַטיביליטי: פּו ספּאָרט ינסאָלעס זענען דיזיינד צו פּאַסיק אַ פאַרשיידנקייַט פון אַטלעטיק שיכלעך, וואָס מאכט זיי אַ ווערסאַטאַל ברירה פֿאַר אַטליץ אין פאַרשידענע ספּאָרט דיסאַפּלאַנז.
באַניץ:
פּו ספּאָרט ינסאָלעס זענען דיזיינד צו פאָרשלאָגן ימפּרוווד טרייסט, שטיצן און פאָרשטעלונג פֿאַר אַטליץ בעשאַס פאַרשידן ספּאָרט און פיזיש אַקטיוויטעטן. זיי קענען זיין געוויינט אין אַ ברייט קייט פון אַטלעטיק שיכלעך אַזאַ ווי פליסנדיק שיכלעך, קוישבאָל שיכלעך, פוסבאָל קלעאַץ, און מער. דאָ זענען עטלעכע פּראָסט נוצן פון פּו ספּאָרט ינסאָלעס:
פליסנדיק: פּו ספּאָרט ינסאָלעס קענען צושטעלן נאָך קושאַנינג, קלאַפּ אַבזאָרפּשאַן און שטיצן פֿאַר ראַנערז, רידוסינג פּראַל אויף די פֿיס און פֿאַרבעסערן טרייסט בעשאַס לאַנג-ווייַטקייט ראַנז אָדער ספּרינטינג.
קוישבאָל: אין קוישבאָל שיכלעך, פּו ספּאָרט ינסאָלעס קענען העלפֿן מיט קלאַפּ אַבזאָרפּשאַן בעשאַס שנעל מווומאַנץ, צושטעלן בעסער שטיצן פֿאַר דזשאַמפּינג און לאַנדינג, און פאָרשלאָגן קוילעלדיק טרייסט בעשאַס טיף שפּיל.
פוסבאָל: פּלייַערס קענען נוצן פּו ספּאָרט ינסאָלעס אין זייער פוסבאָל קלעיץ צו פֿאַרבעסערן טרייסט, רעדוצירן דרוק דרוק און פֿאַרבעסערן פעסטקייַט און שטיצן בעשאַס פליסנדיק, קיקינג און שנעל ענדערונגען אין ריכטונג אויף דעם פעלד.
קרייַז-טריינינג: אַטליץ וואָס אָנטייל נעמען אין קרייַז-טריינינג אַקטיוויטעטן אַזאַ ווי הויך-ינטענסיטי ינטערוואַל טריינינג (HIIT), ווייטליפטינג אָדער עראָוביקס קענען נוץ פון פּו ספּאָרט ינסאָלעס צו פֿאַרבעסערן קושאַנינג, שטיצן און פעסטקייַט בעשאַס מולטידירעקטיאָנאַל מווומאַנץ.
כייקינג: כייקערז קענען נוצן פּו ספּאָרט ינסאָלעס אין זייער כייקינג שיך צו לייגן עקסטרע קלאַפּ אַבזאָרפּשאַן, קושאַנינג און שטיצן פֿאַר לאַנג טרעקס אויף פאַרשידן טעריין.
טעניס: פֿאַר טעניס פּלייַערס, פּו ספּאָרט ינסאָלעס קענען פאָרשלאָגן ימפּרוווד שטיצן בעשאַס לאַטעראַל מווומאַנץ, קושאַנינג פֿאַר פּלוצעמדיק סטאַפּס און סטאַרץ, און קוילעלדיק טרייסט בעשאַס שוועבעלעך אָדער פיר סעשאַנז.
ספּאָרטזאַל ווערקאַוץ: מענטשן וואָס אָנטייל נעמען אין ספּאָרטזאַל ווערקאַוץ, ווייטליפטינג אָדער טויגיקייט קלאסן קענען נוצן פּו ספּאָרט ינסאָלעס אין זייער טריינינג שיכלעך צו פֿאַרבעסערן קלאַפּ אַבזאָרפּשאַן, רעדוצירן פֿיס מידקייַט און צושטעלן בעסער שטיצן בעשאַס עקסערסייזיז.
קוילעלדיק, פּו ספּאָרט ינסאָלעס קענען זיין וווילטויק פֿאַר אַטליץ און אַקטיוו מענטשן וואָס אָנטייל נעמען אין אַ ברייט קייט פון ספּאָרט און פיזיש אַקטיוויטעטן, און פאָרשלאָגן ימפּרוווד טרייסט, שטיצן און פאָרשטעלונג בעשאַס זייער ווערקאַוץ און קאַמפּאַטישאַנז.
