גאַנץ לענג ניילאָן אַרטש שטיצן שעל פלאַך פֿיס אָרטהאָטיק ינסאָלעס
קלאַפּ אַבזאָרפּשאַן ספּאָרט ינסאָל מאַטעריאַלס
1. ייבערפלאַך: סאַמעט
2. ינטער שיכטע: פּו פּינע / פּו
3. פּיאַטע קאַפּ: ניילאָן
4. פאָרפאָאָט / פּיאַטע פּאַד: געל
איינריכטונגען
• אַרק סופּפּאָרט פֿאַר אַ גוט פּאַסיק צו די פֿיס פאָרעם: נייטראַל כיטרע שטיצן וואָס גיט ווייך קושאַנינג און אָרטאַפּידיק קושאַנינג ווען שטייענדיק אָדער עקסערסייזינג, מיינטיינז פֿיס טרייסט, פּאַסיק די פֿיס פאָרעם צו באַלאַנסירן די שטאַרקייט סטרוקטור פון די פֿיס, און קענען גרינגער מאַכן ומבאַקוועמקייַט אין די פֿיס מעטאַטאַרסאַל כיטרע און פּיאַטע
• ו-שייפּט פּיאַטע גלעזל, סטאַביל פּיאַטע: ייַנוויקלען די פּיאַטע פּלאַן צו פאַרמייַדן סליפּינג, באַשיצן די קנעכל שלאָס, קישן די דרוק אויף די פֿיס בעשאַס באַוועגונג, רעדוצירן רייַבונג צווישן די פֿיס און די שוך, און מאַכן גיין מער באַקוועם
• ווייך און באַקוועם: געמאכט פון ווייך פּו פּינע מאַטעריאַל, עס פיץ די פּיאַטע פון די פֿיס און איז גרינג צו בייגן, אָפּבאַלעמענ זיך און נישט גרינג צו פאַרקרימען, ענדזשויינג אַ גלאַט באַוועגונג
• סאַמעט שטאָף + ווייך גומע פּו: הויך קוואַליטעט און דוראַבאַל סאַמעט קענען אַרייַנציען שווייס און ברעאַטהאַבלע, בעכעסקעם דיין פֿיס פריש.הויך פּאָלימער פּאַליוראַטיין מאַטעריאַל איז זיכער פֿאַר מענטש געזונט, ווייך און לייטווייט, וואָס מאכט עס זייער פּאַסיק פֿאַר פליסנדיק, קרייַז טריינינג, כייקינג, קוישבאָל, אנדערע פּילקע שפּילערייַ, ספּאָרט און פרייַע צייַט.
• קלאַפּ אַבזאָרפּשאַן און רידוסט פֿיס דרוק: די געל בלאָק אויף די פּיאַטע פון די ינסאָל קענען אַרייַנציען ווייבריישאַנז און רעדוצירן דרוק אויף די פּיאַטע, רידוסינג מוסקל מידקייַט אין די פֿיס און לעגס.עס איז פּאַסיק פֿאַר פּיאַטע ביין ספּורס, פּלאַנטאַר פאַססייטיס און אנדערע פֿיס ווייטיק פּראָבלעמס.
• מולטי-גרייס ינאַגריישאַן: כיומאַנייזד פּלאַן, קלאָר גרייס און שורה, קענען זיין פרילי שנייַדן לויט דיין אייגענע גרייס, באַקוועם, שנעל, אָנווינקען און פּראַקטיש.
געוויינט פֿאַר
▶ צושטעלן צונעמען אַרטש שטיצן.
▶ פֿאַרבעסערן די פעסטקייַט און וואָג.
▶ באַפרייַען פֿיס ווייטיק / כיטרע ווייטיק / פּיאַטע ווייטיק.
▶ באַפרייַען מוסקל מידקייַט און פאַרגרעסערן טרייסט.
▶ מאַכן דיין גוף אַליינמאַנט.
